По определению Всемирной организации здравоохранения /ВОЗ/, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин также включает активность во время профессиональной деятельности, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.
Чтобы физическая активность принесла пользу сердечной и дыхательной системам, необходимо заниматься, как минимум 10 минут в день. ВОЗ рекомендует:
- Детям и подросткам – 60 мин. ежедневной активности умеренной и высокой интенсивности.
- Взрослым \18 лет и больше/ – 150 мин. активности умеренной и высокой интенсивности в неделю.
Недостаточная физическая активность является 4-ым по значимости фактором риска смерти в мире. Вероятность смерти в популяции недостаточно активных людей на 20-30% превышает аналогичный показатель для категории населения, посвящающего занятиям умеренной интенсивности по меньшей мере 30 мин. ежедневно.
С недостаточной физической активностью часто ассоциированы такие птологии:
- Рак грудной железы и толстой кишки /21-25%/
- Сахарный диабет /27%/
- Ишемическая болезнь сердца /30%/.
